Остеопороз - болезнь, которая с большим трудом поддается лечению, однако его профилактика может быть достаточно эффективной. Поразит ли вас остеопороз в 70 лет, зависит, прежде всего, от того образа жизни, который вы вели за 20-25 лет до наступления этого возраста.

 Разрушителями костной ткани являются рафинированный сахар, пшеничная мука, спагетти, белый хлеб, соусы промышленного производства, колбасные изделия,  напитки типа «Кока-кола», а также вредные привычки – избыточное потребление мяса и соли, курение, злоупотребление кофе и алкоголем.

Двигательная активность укрепляет кости

Еще Аристотель говорил: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Только те кости, которые испытывают нагрузку, остаются крепкими и прочными.

Регулярные физические упражнения и силовые нагрузки активизируют кровообращение,  поддерживают в норме кальциевый обмен в костях и, следовательно, снижают риск переломов. Большую пользу  вам принесут прогулки быстрым шагом, различные виды гимнастики, танцы, езда на велосипеде.

Просмотров: 501

Дата: Понедельник, 13 Декабря 2010